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預防多發(fā)性骨髓瘤可通過避免電離輻射、減少化學毒物接觸、控制慢性炎癥、增強免疫力、定期體檢等方式干預。多發(fā)性骨髓瘤是一種惡性漿細胞疾病，其發(fā)生與遺傳易感性、環(huán)境暴露等因素相關。

1、避免電離輻射

長期接觸X射線、γ射線等電離輻射可能損傷骨髓造血干細胞DNA，增加惡變概率。高危職業(yè)人群需嚴格做好防護措施，普通人群應減少不必要的醫(yī)學影像檢查。日常生活中注意遠離核污染區(qū)域及放射性物質(zhì)存放場所。

2、減少化學毒物接觸

苯及其衍生物、農(nóng)藥、染發(fā)劑等化學物質(zhì)具有骨髓毒性。職業(yè)暴露人群需規(guī)范使用防護裝備，普通人群應選擇環(huán)保家居產(chǎn)品，避免使用含苯溶劑。新裝修場所需充分通風后再入住，必要時檢測室內(nèi)空氣質(zhì)量。

3、控制慢性炎癥

慢性骨髓炎、類風濕關節(jié)炎等持續(xù)炎癥狀態(tài)可能刺激漿細胞異常增殖。及時治療感染性疾病，控制自身免疫性疾病活動度。對于長期存在骨痛、疲勞等癥狀者，建議完善血清蛋白電泳等篩查。

4、增強免疫力

保持規(guī)律作息與均衡飲食有助于維持正常免疫功能。適量補充維生素D可調(diào)節(jié)細胞分化，深海魚、蛋黃等食物富含維生素D。適度運動如快走、游泳等能改善骨髓微環(huán)境，但需避免過度疲勞。

5、定期體檢

40歲以上人群建議每年檢測血常規(guī)和腎功能，關注血紅蛋白、肌酐等指標變化。有家族史者需增加血清游離輕鏈檢測。出現(xiàn)不明原因骨痛、病理性骨折時，應及時進行骨髓穿刺檢查。

保持健康體重有助于降低腫瘤發(fā)生風險，建議通過低脂高纖維飲食控制熱量攝入。烹飪方式優(yōu)先選擇蒸煮燉，減少燒烤油炸食品。每日保證300-500克蔬菜水果攝入，其中深色蔬菜應占一半以上。規(guī)律進行有氧運動，每周累計150分鐘中等強度運動可改善機體抗氧化能力。戒煙限酒能顯著降低血液系統(tǒng)惡性腫瘤風險，吸煙者應逐步減少每日吸煙量直至戒斷。