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權(quán)威問答

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真的會一夜“無夢”嗎？
病情描述:
我治好失眠后最近的睡眠不錯，一夜無夢。真的會一夜“無夢”嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 范存剛 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院

    一夜無夢并非絕對不存在，但多數(shù)人在睡眠中會經(jīng)歷多個夢境周期，只是可能不記得夢境內(nèi)容。睡眠質(zhì)量、睡眠階段、心理狀態(tài)等因素會影響夢境記憶。

    1、睡眠周期：

    快速眼動睡眠階段是夢境高發(fā)期，正常人每晚經(jīng)歷4-6個周期，每個周期約90分鐘，多數(shù)夢境發(fā)生在后半夜的快速眼動睡眠階段。

    2、記憶機制：

    若在快速眼動睡眠結(jié)束后立即醒來，夢境記憶更清晰；若從非快速眼動睡眠階段醒來，可能完全忘記做過夢。

    3、生理因素：

    酒精、鎮(zhèn)靜類藥物會抑制快速眼動睡眠，減少夢境產(chǎn)生；睡眠剝奪后恢復睡眠時，快速眼動睡眠反彈可能增加夢境。

    4、心理狀態(tài)：

    壓力和焦慮可能增強夢境記憶，而深度放松狀態(tài)下可能減少夢境回憶，但這不代表沒有產(chǎn)生夢境。

    保持規(guī)律作息有助于正常睡眠周期運轉(zhuǎn)，若長期自覺無夢伴隨日間嗜睡等異常，建議就醫(yī)評估睡眠結(jié)構(gòu)。

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