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焦慮癥引起的失眠可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、放松訓練等方式改善。焦慮癥通常由遺傳因素、長期壓力、神經(jīng)遞質失衡、軀體疾病等原因引起。

1、心理治療

認知行為療法可幫助患者識別并改變負面思維模式，減少夜間焦慮。建議每周進行專業(yè)心理咨詢，配合睡眠限制療法調(diào)整作息規(guī)律。

2、藥物治療

可能與γ-氨基丁酸受體功能異常有關，表現(xiàn)為入睡困難、早醒?？勺襻t(yī)囑使用艾司唑侖、帕羅西汀、曲唑酮等藥物，需注意藥物依賴風險。

3、生活方式

保持規(guī)律作息，午后避免攝入咖啡因，睡前1小時停止使用電子設備。日間適度運動有助于改善睡眠質量，但睡前3小時劇烈運動可能加重失眠。

4、放松訓練

漸進式肌肉放松、正念冥想等可降低交感神經(jīng)興奮性?？赡芘c自主神經(jīng)功能失調(diào)有關，表現(xiàn)為心悸伴失眠。每天練習20分鐘可顯著改善睡眠潛伏期。

建議保持臥室環(huán)境黑暗安靜，晚餐避免過飽，可適量飲用溫牛奶或含鎂食物。若癥狀持續(xù)2周以上需復診調(diào)整治療方案。