減肥人士可以適量吃黃瓜，黃瓜熱量低且富含水分和膳食纖維，有助于增加飽腹感。減肥期間可選擇黃瓜作為加餐或配菜，也可搭配雞胸肉、西藍花、番茄等低熱量食物。
一、低熱量
每100克黃瓜僅含15千卡熱量，幾乎不含脂肪，適合控制熱量攝入。
二、高水分
黃瓜含水量超過95%，能幫助補充體液并緩解饑餓感。
三、膳食纖維
黃瓜皮含不可溶性膳食纖維，有助于促進腸道蠕動和延緩胃排空。
四、營養(yǎng)補充
黃瓜含維生素K和鉀等微量元素，可彌補減肥期間可能缺乏的營養(yǎng)素。
建議選擇新鮮黃瓜連皮食用，避免高油鹽的腌制做法，搭配均衡飲食和適度運動效果更佳。
