權威問答
吃香蕉有助于舒緩情緒。香蕉富含色氨酸、維生素B6、鉀和鎂等成分，這些營養(yǎng)素主要通過調節(jié)神經遞質合成、穩(wěn)定電解質平衡、緩解肌肉緊張等機制改善情緒。
香蕉中的色氨酸是合成血清素的前體物質，血清素能產生愉悅感。情緒低落時可適量食用，配合全谷物效果更佳。
維生素B6促進色氨酸向血清素轉化，同時參與多巴胺合成。缺乏時可能出現焦慮，每日1-2根香蕉可補充所需量。
香蕉含鉀量較高，能中和體內過量鈉離子，穩(wěn)定神經細胞電活動。壓力大時吃香蕉可預防電解質紊亂引發(fā)的煩躁。
鎂元素通過抑制神經興奮性減輕緊張，香蕉與深綠色蔬菜搭配食用，對緩解焦慮性失眠有一定幫助。
建議將香蕉納入均衡飲食，配合規(guī)律作息和運動。嚴重情緒障礙需及時就醫(yī)，不可依賴單一食物調節(jié)。
