吃泥鰍有助于補(bǔ)鈣，泥鰍富含鈣質(zhì)且吸收率較高，適合作為膳食鈣來源之一。補(bǔ)鈣效果較好的食物還包括牛奶、豆腐、西藍(lán)花等，必要時可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。
一、食物
泥鰍每100克含鈣約300毫克，其鈣磷比例適宜，搭配維生素D可提升吸收率。
二、藥物
碳酸鈣D3適用于鈣缺乏癥，葡萄糖酸鈣對胃腸刺激較小，乳酸鈣適合乳糖不耐受人群。
建議結(jié)合曬太陽促進(jìn)維生素D合成，避免與草酸含量高的食物同食影響鈣吸收，長期缺鈣需就醫(yī)評估骨骼健康狀況。
