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銀屑病患者可通過(guò)低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)保護(hù)訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、水中運(yùn)動(dòng)等方式改善癥狀。運(yùn)動(dòng)需避免皮膚摩擦損傷并配合藥物治療。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

選擇快走或騎自行車等運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不超過(guò)30分鐘。有氧運(yùn)動(dòng)有助于減輕炎癥反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)前后需涂抹保濕霜保護(hù)皮損部位。

2、關(guān)節(jié)保護(hù)訓(xùn)練

合并關(guān)節(jié)病變時(shí)可進(jìn)行游泳或橢圓機(jī)訓(xùn)練，避免籃球等沖擊性運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴護(hù)具，關(guān)節(jié)腫脹發(fā)作期應(yīng)暫停訓(xùn)練。

3、柔韌性練習(xí)

瑜伽或普拉提能改善皮膚緊繃感，注意選擇無(wú)器械墊上動(dòng)作。練習(xí)時(shí)保持環(huán)境溫度適宜，避免出汗刺激皮損。

4、水中運(yùn)動(dòng)

恒溫泳池水療可軟化鱗屑，水溫建議維持在28-32℃。運(yùn)動(dòng)后立即沖洗并外用潤(rùn)膚劑，避免氯殘留刺激皮膚。

建議運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)皮損變化，避免在紫外線強(qiáng)烈時(shí)段戶外運(yùn)動(dòng)，可配合使用卡泊三醇軟膏、他克莫司軟膏等藥物控制病情。