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油性肌膚如何避免長痘痘？
病情描述:
我一到夏天肌膚就容易出油，油性肌膚如何避免長痘痘？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張建中 主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院

    油性肌膚避免長痘痘可通過清潔控油、調(diào)節(jié)飲食、合理護膚、規(guī)律作息等方式改善。油性皮膚因皮脂分泌旺盛易堵塞毛孔，主要與遺傳因素、激素水平、不當護理、飲食刺激等因素相關。

    1、清潔控油

    每日使用溫和氨基酸潔面產(chǎn)品清潔面部，避免過度清潔破壞皮膚屏障?？蛇x擇含鋅或水楊酸成分的控油爽膚水，幫助收斂毛孔。

    2、調(diào)節(jié)飲食

    減少高糖高脂及乳制品攝入，增加富含維生素A的深色蔬菜和富含Omega-3的海魚。避免辛辣刺激食物誘發(fā)皮脂腺分泌。

    3、合理護膚

    選用標注"非致痘"的清爽型保濕產(chǎn)品，避免含礦物油等封閉性成分。紫外線會刺激皮脂氧化，需每日使用SPF30以上防曬霜。

    4、規(guī)律作息

    保證23點前入睡，睡眠不足會導致雄激素水平升高。每周進行有氧運動幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解壓力性皮脂分泌。

    若已形成炎性痘痘，可遵醫(yī)囑使用阿達帕林凝膠、過氧苯甲酰乳膏或克林霉素磷酸酯外用制劑，避免自行擠壓導致感染遺留痘印。

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