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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
哪些食物含葉酸？
病情描述:
我現在是懷孕早期，醫(yī)生建議我每天補充葉酸，但是我不打算吃藥，準備用飲食調理，哪些食物里面有葉酸？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
    葉酸對孕婦是非常有利的，富含葉酸的食物包括豆類、綠葉蔬菜、柑橘類水果和果汁或添加了葉酸的燕麥，但僅通過飲食補充往往是不夠的。人工合成葉酸較食物來源葉酸的生物效能更高，可被作為營養(yǎng)素強化制劑或在食物中添加。建議所有育齡期女性每日攝入葉酸400μg。由于肥胖會影響葉酸在體內的分布，且肥胖是NTDs的獨立危險因素，所以肥胖女性每日需要攝入更多的葉酸。
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