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權(quán)威問答

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頸部保健運(yùn)動(dòng)的具體方法有什么
病情描述:
醫(yī)生說我的頸椎病可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍╊i部保健運(yùn)動(dòng)，想問頸部保健運(yùn)動(dòng)的具體方法有什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院
    頸部保健運(yùn)動(dòng)是會(huì)起到舒緩作用的，通過一定的運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎病是有幫助的。有以下幾種，頸部前屈后伸法：取站位或坐位，站立時(shí)雙腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，深呼吸，吸氣時(shí)使頸部盡量前 屈，下頜接近胸骨柄上緣，呼氣時(shí)使頸部后伸到最大限度。如此反復(fù)10~15次。頸部側(cè)屈法：深呼吸，吸氣時(shí)頭部盡量向左偏，呼氣時(shí)頭部還原位，吸氣時(shí)頭部盡量向右偏，呼氣時(shí)頭部還原位。如此反復(fù)10~15次。
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