便秘一般都是和不好的生活習(xí)慣有直接的關(guān)系，想要改善生活習(xí)慣的改善是非常重要的，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，排便最好按排在早飯后或晚睡前。排便時要集中注意力，不要讀書或看報，也不要與人談話，并應(yīng)將每次排便的時間控制在5～10分鐘以內(nèi)，做到“欲排則排、排盡即起”，不要養(yǎng)成“空坐馬桶”等大便、排便后久蹲不起的習(xí)慣。不忽視便意，一旦感覺有便意應(yīng)及時入廁排便，很多人的經(jīng)驗是便意過后，當(dāng)天或以后的幾天可能再沒有便意感，忽視便意容易誘發(fā)便秘。
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