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什么時(shí)間鍛煉可以提高性能力

男，33歲

病情描述:

我想通過(guò)鍛煉提高性能力，那在什么時(shí)間鍛煉最好呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

陳武山主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

適當(dāng)鍛煉可以調(diào)高性能力，中年人在鍛煉時(shí)間上可視個(gè)人情況合理安排。中醫(yī)認(rèn)為，近暮陽(yáng)氣收斂，宜靜不宜動(dòng)，在夜晚時(shí)間可選擇散步等柔和的鍛煉方式，早晨是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)間，可安排運(yùn)動(dòng)量稍大的項(xiàng)目，比如晨跑、游泳、騎行等，且早晨的空氣質(zhì)量在一天當(dāng)中相對(duì)較好，不失為一個(gè)好的戶外活動(dòng)時(shí)間。

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