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糾正坐姿能改善肩頸疼痛。肩頸疼痛通常由不良姿勢、肌肉勞損、頸椎退行性變、肩周炎等因素引起，通過調(diào)整坐姿、肌肉放松、藥物治療、物理治療等方式可緩解癥狀。

1、不良姿勢

長期低頭、駝背等不良姿勢會導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)疼痛。建議保持頭部中立位，屏幕與視線平齊，每30分鐘活動頸部。

2、肌肉勞損

長時間保持固定姿勢會使斜方肌、肩胛提肌等過度收縮，產(chǎn)生乳酸堆積。可通過熱敷、按摩或拉伸運(yùn)動緩解肌肉疲勞。

3、頸椎退行性變

可能與年齡增長、椎間盤脫水等因素有關(guān)，常伴隨手麻、頭暈等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布、乙哌立松、甲鈷胺等藥物。

4、肩周炎

多因肩關(guān)節(jié)囊粘連導(dǎo)致，表現(xiàn)為活動受限和夜間痛。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行爬墻訓(xùn)練，配合使用洛索洛芬鈉、雙氯芬酸鈉等藥物。

日常建議使用符合人體工學(xué)的座椅，避免單側(cè)背包，適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等運(yùn)動增強(qiáng)頸肩肌肉力量，若疼痛持續(xù)超過兩周需及時就醫(yī)。