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豐隆穴是足陽明胃經(jīng)的重要穴位，位于小腿外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前緣外2橫指處。尋找該穴位主要有體表標志定位法、骨度分寸法、簡易取穴法三種方法。

1、體表標志定位法

豐隆穴在小腿外側(cè)的中線上，外踝尖與膝蓋外側(cè)凹陷連線的中點處。具體定位時，先找到外踝最高點與膝蓋外側(cè)的凹陷，兩者連線中點即為穴位所在。此處肌肉較為豐滿隆起，按壓時有明顯酸脹感，可作為驗證標準。

2、骨度分寸法

采用中醫(yī)傳統(tǒng)骨度測量法，外踝尖至膝蓋下緣為16寸，取其中點上8寸處。同時該點需距離脛骨前嵴外側(cè)約2橫指寬度。實際操作時可用手指同身寸測量，拇指指間關(guān)節(jié)寬度為1寸，食指中指并攏為1.5寸。

3、簡易取穴法

正坐屈膝，足尖著地時可見小腿外側(cè)肌肉隆起最高點即為豐隆穴?；蛘玖r繃直小腿，外側(cè)最突出的肌肉高點下1橫指處。此法適合快速定位，但需配合按壓酸脹感確認準確性。

準確定位豐隆穴后，可采用指壓、艾灸或針灸等方式刺激該穴位。日常保健可用拇指指腹以適中力度環(huán)形按壓3-5分鐘，有助于化痰祛濕、和胃降逆。注意孕婦、皮膚破損者及凝血功能障礙者應(yīng)避免強刺激，糖尿病患者慎用艾灸。若需治療疾病，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導下操作。