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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
后背發(fā)緊的人應該怎樣防治？
病情描述:
做程序員已經(jīng)有兩三年了，我經(jīng)常出現(xiàn)后背以及脖子部位發(fā)緊的癥狀，后背發(fā)緊的人應該怎樣防治？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黃玉紅 主任醫(yī)師 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

    后背發(fā)緊可通過調(diào)整姿勢、適度運動、熱敷理療、藥物治療等方式防治。后背發(fā)緊通常由肌肉勞損、頸椎病變、情緒緊張、脊柱退行性變等原因引起。

    1、調(diào)整姿勢

    長期伏案或低頭易導致斜方肌持續(xù)收縮，建議每30分鐘起身活動，使用符合人體工學的座椅和電腦支架，避免含胸駝背姿勢。

    2、適度運動

    游泳、瑜伽等伸展運動可增強背部肌肉耐力，推薦每天進行10分鐘貓式伸展或肩胛骨收縮訓練，改善局部血液循環(huán)。

    3、熱敷理療

    使用40℃左右熱毛巾敷于緊繃區(qū)域15分鐘，配合紅外線照射或低頻脈沖治療，有助于緩解肌肉痙攣和炎癥反應。

    4、藥物治療

    可能與頸椎病、肌筋膜炎等病理因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為放射性疼痛、活動受限?？勺襻t(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片、雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺膠囊等藥物。

    日?？蛇M行八段錦等舒緩運動，睡眠時選擇中等硬度床墊，若伴隨肢體麻木或持續(xù)疼痛應及時就診骨科或康復科。

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