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早晨起床脖子疼可通過(guò)調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。通常由睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、頸部受涼、頸椎病、落枕等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

選擇高度適中的枕頭，避免俯臥或長(zhǎng)時(shí)間側(cè)臥，保持頸椎自然生理曲度。睡眠時(shí)注意肩頸部位保暖。

2、熱敷按摩

用熱毛巾敷于疼痛部位15分鐘，配合輕柔的頸部肌肉按摩，有助于改善局部血液循環(huán)。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物。可能與肌肉勞損、頸椎退變等因素有關(guān)，常伴有活動(dòng)受限、僵硬感等癥狀。

4、康復(fù)訓(xùn)練

進(jìn)行頸部前屈后伸、左右側(cè)屈等輕柔活動(dòng)，逐步恢復(fù)頸部肌肉彈性。嚴(yán)重者需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練。

日常避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，工作間隙可做頸部放松操，若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或出現(xiàn)上肢麻木需及時(shí)就診。