睡完覺后背疼可能與睡姿不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、頸椎病、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后遵醫(yī)囑治療。

1、睡姿不當(dāng)

長時(shí)間保持側(cè)臥或俯臥等不良睡姿，可能導(dǎo)致背部肌肉持續(xù)緊張或脊柱受力不均。表現(xiàn)為晨起后背部酸脹疼痛，活動(dòng)后緩解。建議選擇仰臥位并使用合適高度的枕頭。

2、床墊不適

過硬或過軟的床墊無法為脊柱提供有效支撐，導(dǎo)致肌肉整夜處于代償狀態(tài)。常見于使用超過5年的舊床墊，更換為中等硬度床墊后可改善。

3、肌肉勞損

睡前進(jìn)行重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)可能造成背部肌群微小損傷，睡眠時(shí)血液循環(huán)減慢加劇疼痛感。熱敷和適度拉伸有助于緩解癥狀。

4、頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病可能引發(fā)牽涉性背痛，多伴有頸部僵硬、上肢麻木等癥狀?？赡芘c椎間盤突出、骨質(zhì)增生有關(guān)，需通過頸椎MRI確診。

5、強(qiáng)直性脊柱炎

晨起后背僵硬持續(xù)超過30分鐘需警惕此病，屬于自身免疫性疾病，早期表現(xiàn)為骶髂關(guān)節(jié)疼痛。需風(fēng)濕免疫科就診進(jìn)行HLA-B27基因檢測。

日常應(yīng)注意保持正確睡姿，選擇硬度適中的床墊，避免睡前過度勞累。出現(xiàn)持續(xù)背部晨僵或伴隨發(fā)熱、體重下降等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到骨科或風(fēng)濕免疫科就診，必要時(shí)進(jìn)行血液檢查、影像學(xué)檢查等明確診斷。睡眠期間可使用記憶棉枕頭減輕頸椎壓力，白天可進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)背部肌肉力量。