眩暈癥可通過調(diào)整生活方式、控制基礎(chǔ)疾病、避免誘因、適度鍛煉、定期體檢等方式預(yù)防。眩暈癥可能與內(nèi)耳疾病、腦血管病變、頸椎病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐等癥狀。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定前庭功能，建議每日睡眠7-8小時，避免熬夜。飲食上限制高鹽高脂食物，每日鈉攝入量控制在5克以內(nèi)，減少腌制食品攝入。戒煙限酒可降低血管痙攣風(fēng)險，酒精每日攝入不超過25克。注意勞逸結(jié)合，連續(xù)用眼1小時后應(yīng)休息10分鐘。

2、控制基礎(chǔ)疾病

高血壓患者需將血壓維持在140/90毫米汞柱以下，可遵醫(yī)囑使用苯磺酸氨氯地平片等降壓藥。糖尿病患者空腹血糖應(yīng)控制在7毫摩爾每升以內(nèi)，可使用鹽酸二甲雙胍片調(diào)節(jié)血糖。高脂血癥患者建議低密度脂蛋白膽固醇低于3.4毫摩爾每升，必要時服用阿托伐他汀鈣片。

3、避免誘因

快速變換體位時需扶靠固定物，起床時遵循"三個30秒"原則。避免長時間低頭使用手機，建議保持手機與眼睛平視。乘坐交通工具前30分鐘可服用茶苯海明片預(yù)防暈動癥。強光、噪音環(huán)境需佩戴墨鏡或耳塞，空調(diào)溫度不宜低于26攝氏度。

4、適度鍛煉

前庭康復(fù)訓(xùn)練包括 Brandt-Daroff 練習(xí)，每日2組每組5次。太極拳等平衡運動每周3次，每次30分鐘。游泳時水溫需保持在28-30攝氏度，避免跳水動作。頸部保健操每日早晚各1次，動作需緩慢勻速。運動強度以心率不超過220-年齡×60%為宜。

5、定期體檢

40歲以上人群每年應(yīng)進行經(jīng)顱多普勒檢查，評估椎基底動脈供血。純音測聽可早期發(fā)現(xiàn)梅尼埃病，建議每2年檢查1次。頸椎X線能篩查退行性病變，骨質(zhì)增生患者需每3年復(fù)查。突發(fā)性耳聾患者需完善前庭功能檢查，必要時行頭顱核磁共振排除聽神經(jīng)瘤。

預(yù)防眩暈癥需建立健康檔案記錄發(fā)作頻率和誘因，居家可備用地西泮片應(yīng)急但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。保持臥室地面干燥防滑，浴室應(yīng)安裝扶手。發(fā)作期間選擇高蛋白易消化飲食如蒸蛋羹，避免咖啡濃茶等刺激性飲品。若半年內(nèi)發(fā)作超過3次或伴隨聽力下降、復(fù)視等癥狀，應(yīng)及時至神經(jīng)內(nèi)科或耳鼻喉科就診。