預(yù)防慢阻肺需從戒煙、減少空氣污染暴露、加強(qiáng)呼吸鍛煉、接種疫苗、定期肺功能檢查等方面綜合干預(yù)。慢阻肺即慢性阻塞性肺疾病，與長期吸煙、職業(yè)粉塵接觸等因素密切相關(guān)。

1、戒煙

吸煙是慢阻肺最主要的致病因素，煙草中的焦油和有害氣體會直接損傷氣道黏膜和肺泡結(jié)構(gòu)。建議通過尼古丁替代療法如尼古丁咀嚼膠輔助戒煙，同時避免二手煙暴露。已出現(xiàn)咳嗽、咳痰等早期癥狀者應(yīng)立即就醫(yī)評估肺功能。

2、防護(hù)空氣污染

長期接觸生物燃料煙霧、工業(yè)粉塵或化學(xué)氣體的人群需佩戴N95口罩，廚房安裝抽油煙機(jī)。霧霾天氣減少外出，室內(nèi)使用空氣凈化設(shè)備。職業(yè)暴露者應(yīng)嚴(yán)格遵守安全生產(chǎn)規(guī)范，定期進(jìn)行職業(yè)病體檢。

3、呼吸功能鍛煉

腹式呼吸和縮唇呼吸可增強(qiáng)膈肌力量，改善肺通氣效率。建議每天進(jìn)行10-15分鐘呼吸操，配合步行、游泳等有氧運(yùn)動。慢性支氣管炎患者可練習(xí)排痰技巧，如體位引流結(jié)合叩背法。

4、疫苗接種

每年接種流感疫苗可降低呼吸道感染誘發(fā)急性加重的風(fēng)險。65歲以上人群建議接種23價肺炎球菌多糖疫苗，免疫功能低下者需補(bǔ)充13價結(jié)合疫苗。疫苗接種后需觀察30分鐘有無過敏反應(yīng)。

5、定期篩查

40歲以上長期吸煙者、有家族史或慢性咳嗽者，應(yīng)每年進(jìn)行肺功能檢查。若一秒率低于70%需警惕氣道阻塞，早期干預(yù)可延緩肺功能下降。合并低氧血癥患者需定期監(jiān)測血氧飽和度。

保持居室通風(fēng)干燥，避免飼養(yǎng)寵物或使用刺激性氣味的清潔劑。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，適量食用白蘿卜、百合等潤肺食材。冬季注意頸部保暖，外出佩戴口罩阻隔冷空氣刺激。出現(xiàn)活動后氣促、持續(xù)咳痰等癥狀時，應(yīng)及時到呼吸內(nèi)科就診。