頭皮屑多且瘙癢可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、局部藥物治療、改善飲食結(jié)構(gòu)、減少精神壓力等方式緩解。頭皮屑通常由馬拉色菌過度繁殖、皮膚屏障受損、脂溢性皮炎、銀屑病或接觸性皮炎等因素引起。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

避免使用含強(qiáng)堿性成分的洗發(fā)水，水溫控制在37-40攝氏度，洗頭頻率以每2-3天一次為宜。過度清潔會(huì)破壞頭皮微環(huán)境，建議選擇pH值5.5左右的弱酸性洗發(fā)水。洗發(fā)時(shí)用指腹輕柔按摩，忌用指甲抓撓。沖洗需徹底，避免殘留洗發(fā)水刺激頭皮。

2、抗屑洗發(fā)水

含吡啶硫酮鋅、二硫化硒或酮康唑成分的藥用洗發(fā)水能抑制馬拉色菌生長(zhǎng)。吡啶硫酮鋅洗發(fā)水可每周使用2-3次，二硫化硒洗劑需停留頭皮5分鐘后沖洗。酮康唑洗劑對(duì)合并脂溢性皮炎者效果顯著，但連續(xù)使用不宜超過4周。普通去屑洗發(fā)水建議與藥用洗發(fā)水交替使用。

3、局部藥物治療

頑固性頭皮屑可外用聯(lián)苯芐唑溶液、哈西奈德溶液或他克莫司軟膏。聯(lián)苯芐唑能阻斷真菌細(xì)胞膜合成，哈西奈德適用于炎癥明顯的紅斑脫屑，他克莫司對(duì)免疫異常相關(guān)頭皮屑有效。銀屑病引起的鱗屑需配合卡泊三醇搽劑，使用前需清潔患處并保持干燥。

4、改善飲食結(jié)構(gòu)

增加富含B族維生素的粗糧、動(dòng)物肝臟，補(bǔ)充鋅元素可促進(jìn)頭皮修復(fù)。限制高糖高脂飲食，每日?qǐng)?jiān)果攝入量控制在20克以內(nèi)。適量飲用含益生菌的酸奶有助于調(diào)節(jié)皮膚微生態(tài)。過敏體質(zhì)者需排查牛奶、雞蛋等易致敏食物。

5、減少精神壓力

長(zhǎng)期焦慮會(huì)加重頭皮微炎癥，可通過正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式減壓。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮脂分泌紊亂。冬季干燥季節(jié)可使用加濕器維持環(huán)境濕度在50%-60%，減少靜電對(duì)頭皮的刺激。

日常應(yīng)避免頻繁染燙頭發(fā)，梳發(fā)時(shí)選擇寬齒木梳。頭皮持續(xù)紅腫、滲液或脫發(fā)加重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查特應(yīng)性皮炎、頭癬等疾病。治療期間忌食辛辣刺激食物，外出注意頭部防曬，可選擇純棉透氣的帽子減少摩擦。建議每3個(gè)月更換一次枕頭套，定期消毒梳子等直接接觸頭皮的物品。