孕婦一般可以吃維生素C，適量補(bǔ)充有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)鐵吸收。

維生素C是水溶性維生素，孕婦通過(guò)飲食或補(bǔ)充劑攝入后，多余部分會(huì)隨尿液排出，通常不會(huì)在體內(nèi)蓄積過(guò)量。孕期對(duì)維生素C的需求量略有增加，每日推薦攝入量為85毫克，哺乳期增至120毫克。新鮮蔬菜水果如西藍(lán)花、獼猴桃、草莓等是天然維生素C來(lái)源，正常飲食通?？蓾M足需求。若孕婦存在妊娠嘔吐導(dǎo)致進(jìn)食不足，或醫(yī)生診斷為維生素C缺乏，可在指導(dǎo)下使用補(bǔ)充劑。需注意避免長(zhǎng)期超劑量服用，每日攝入量不宜超過(guò)2000毫克，否則可能增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)或引起胃腸不適。

建議孕婦優(yōu)先通過(guò)均衡飲食獲取維生素C，每日攝入300-500克新鮮蔬菜及200-350克水果。選擇補(bǔ)充劑時(shí)應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免與抗酸藥、抗凝藥等同時(shí)服用。孕期出現(xiàn)牙齦出血、傷口愈合緩慢等疑似維生素C缺乏癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，不可自行加大補(bǔ)充劑量。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，有助于提高營(yíng)養(yǎng)素吸收利用率。