跑步一般不會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不來(lái)，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能引起月經(jīng)紊亂。月經(jīng)周期受多種因素影響，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、營(yíng)養(yǎng)狀況及心理壓力等均可能參與調(diào)節(jié)。

規(guī)律適度的跑步有助于促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，對(duì)維持正常月經(jīng)周期有積極作用。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度跑步，每次持續(xù)30-60分鐘，通常不會(huì)干擾月經(jīng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體分泌的內(nèi)啡肽還能緩解經(jīng)期不適，改善盆腔血液循環(huán)。但需注意跑步時(shí)保持合理配速，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，避免身體過(guò)度疲勞。

當(dāng)跑步強(qiáng)度超過(guò)身體承受能力時(shí)，可能通過(guò)下丘腦-垂體-卵巢軸影響激素分泌。長(zhǎng)期進(jìn)行馬拉松等高強(qiáng)度訓(xùn)練，或突然增加運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致體脂率快速下降，可能造成暫時(shí)性閉經(jīng)。這種情況常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)員或過(guò)度節(jié)食配合運(yùn)動(dòng)的人群，與能量負(fù)平衡導(dǎo)致的瘦素水平下降有關(guān)。若同時(shí)出現(xiàn)體重驟減、食欲減退等癥狀，建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃并加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

保持均衡飲食對(duì)運(yùn)動(dòng)女性尤為重要，每日需攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，以及含鐵豐富的動(dòng)物肝臟、菠菜等。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物和電解質(zhì)，避免出現(xiàn)低血糖。若月經(jīng)延遲超過(guò)3個(gè)月或伴隨嚴(yán)重乏力、頭暈等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診婦科檢查激素水平。日常可通過(guò)記錄基礎(chǔ)體溫和月經(jīng)周期，幫助判斷運(yùn)動(dòng)對(duì)月經(jīng)的影響程度。