膝蓋發(fā)酸可能由過度勞累、缺鈣、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、滑膜炎等原因引起，可通過休息補鈣、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、過度勞累

長時間行走、跑步或站立可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉疲勞，乳酸堆積引發(fā)酸脹感。常見于運動量驟增或長期負(fù)重人群，通常休息1-3天可自行緩解，熱敷和輕度按摩有助于改善癥狀。

2、缺鈣

鈣質(zhì)攝入不足或吸收障礙會造成骨密度降低，膝關(guān)節(jié)承重時易產(chǎn)生酸痛。多見于孕婦、老年人和挑食兒童，表現(xiàn)為夜間酸脹加重。建議通過牛奶、豆腐等食物補充，嚴(yán)重時需遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。

3、骨關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)軟骨退化會引發(fā)晨起僵硬和活動后酸疼，X線檢查可見關(guān)節(jié)間隙變窄?？赡芘c年齡增長、肥胖等因素有關(guān)，急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物，配合超聲波理療。

4、半月板損傷

膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動作易導(dǎo)致半月板撕裂，除酸脹外還伴隨彈響和卡頓感。磁共振能明確損傷程度，一度損傷可通過氨糖美辛腸溶片緩解，三度損傷可能需要關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

5、滑膜炎

關(guān)節(jié)滑膜受刺激會產(chǎn)生過量積液，引發(fā)酸脹和局部發(fā)熱。常見于風(fēng)濕病患者或外傷后，確診需結(jié)合關(guān)節(jié)穿刺檢查。急性期可注射醋酸潑尼松龍注射液，慢性期建議穿戴護膝并減少爬樓梯。

日常應(yīng)注意控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免久蹲和爬山等動作，運動前充分熱身，選擇游泳等低沖擊運動。天氣寒冷時注意膝蓋保暖，飲食中增加富含維生素D的海魚和蛋黃，50歲以上人群建議每年進(jìn)行骨密度檢測。若酸脹持續(xù)超過兩周或伴隨紅腫熱痛，需及時到骨科就診排查病理性因素。