手腕上側(cè)面的筋疼可能與肌腱炎、腕管綜合征、腱鞘囊腫、外傷或過度使用等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀?？赏ㄟ^休息制動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、肌腱炎

長(zhǎng)期重復(fù)手腕動(dòng)作可能導(dǎo)致肌腱慢性勞損，常見于廚師、程序員等職業(yè)。疼痛在活動(dòng)時(shí)加重，可能伴有局部輕微腫脹。急性期需停止誘發(fā)動(dòng)作，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹，配合腕部支具固定。

2、腕管綜合征

正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受壓引發(fā)放射痛，夜間麻痛感明顯，可能伴隨拇指肌力下降。與長(zhǎng)期電腦操作、妊娠水腫等有關(guān)。確診需肌電圖檢查，輕癥可用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，重癥需腕橫韌帶松解術(shù)。

3、腱鞘囊腫

關(guān)節(jié)囊或腱鞘退變形成的囊性腫物，按壓有彈性感，可能壓迫周圍神經(jīng)血管。直徑小于1厘米可觀察，較大囊腫需穿刺抽液或手術(shù)切除。避免反復(fù)揉搓刺激囊腫。

4、外傷

跌倒時(shí)手掌撐地可能造成腕部韌帶拉傷或尺橈骨遠(yuǎn)端骨折，立即出現(xiàn)劇痛和淤青。需X線排除骨折，急性期冰敷，后期用氟比洛芬貼膏鎮(zhèn)痛，配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

5、過度使用

短期內(nèi)頻繁進(jìn)行擰毛巾、提重物等動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞性疼痛，休息后多能自行緩解。建議調(diào)整動(dòng)作模式，每小時(shí)做5分鐘手腕伸展運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)使用護(hù)腕分擔(dān)壓力。

日常應(yīng)避免手腕長(zhǎng)時(shí)間保持屈曲姿勢(shì)，使用電腦時(shí)保持前臂與手腕水平，睡眠時(shí)可用護(hù)腕保持中立位?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充維生素B族營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，溫水浸泡促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)超過兩周、出現(xiàn)夜間痛醒或手指麻木，需及時(shí)就診排除神經(jīng)卡壓等器質(zhì)性疾病?？祻?fù)期可進(jìn)行握力球訓(xùn)練增強(qiáng)腕部肌力，但需控制訓(xùn)練強(qiáng)度避免二次損傷。