輕度骨質(zhì)增生可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物干預(yù)及定期復(fù)查等方式緩解癥狀。骨質(zhì)增生可能與關(guān)節(jié)退變、長(zhǎng)期勞損、代謝異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)僵硬、活動(dòng)受限等癥狀。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，如久坐或久站，減少關(guān)節(jié)負(fù)荷。睡眠時(shí)選擇硬板床，減輕脊柱壓力?？刂企w重可降低關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，建議通過(guò)低脂飲食和適量運(yùn)動(dòng)維持健康體重。

2、適度運(yùn)動(dòng)

選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)，每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸放松。避免爬樓梯、跳躍等加重關(guān)節(jié)磨損的活動(dòng)。

3、物理治療

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，每日1-2次，每次15-20分鐘。超聲波治療能緩解炎癥，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。中醫(yī)推拿可松解肌肉粘連，但須由正規(guī)醫(yī)師操作。

4、藥物干預(yù)

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于修復(fù)軟骨。外用氟比洛芬凝膠貼膏可局部鎮(zhèn)痛。

5、定期復(fù)查

每6-12個(gè)月進(jìn)行X線或MRI檢查，評(píng)估增生進(jìn)展。若出現(xiàn)夜間痛、關(guān)節(jié)變形等加重表現(xiàn)，需及時(shí)就診。合并糖尿病等基礎(chǔ)疾病者應(yīng)加強(qiáng)監(jiān)測(cè)。

日常飲食需保證鈣質(zhì)攝入，每日飲用300-500毫升牛奶，適量食用豆制品、深綠色蔬菜。補(bǔ)充維生素D可促進(jìn)鈣吸收，建議每日曬太陽(yáng)15-30分鐘。避免吸煙飲酒，減少咖啡因攝入。進(jìn)行關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練如太極拳、八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量保護(hù)關(guān)節(jié)。注意保暖防潮，寒冷季節(jié)佩戴護(hù)膝等防護(hù)用具。