打籃球腳后跟痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。該癥狀通常由跟腱炎、足底筋膜炎、骨刺、外傷、滑囊炎等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止運動，避免患肢負重。使用彈性繃帶或護具固定足踝，減少跟腱牽拉。建議選擇平底鞋并墊軟質鞋墊，夜間可用支具保持踝關節(jié)中立位。制動時間一般為2-3周，癥狀緩解后逐步恢復活動。

2、冷敷熱敷

損傷48小時內每2小時冰敷15分鐘，減輕炎癥滲出。后期改用熱敷促進血液循環(huán)，可使用40℃溫水浸泡足跟10分鐘，每日2次。注意皮膚感覺異常者避免溫度過高，糖尿病患者慎用熱療。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等口服非甾體抗炎藥。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。跟腱周圍封閉注射需嚴格無菌操作，避免反復注射導致肌腱脆性增加。

4、物理治療

沖擊波治療能促進跟腱微血管再生，每周1次連續(xù)3-5次。超聲波治療采用1MHz頻率，每日1次10分鐘。體外磁波療法可改善足底筋膜彈性，10次為1療程。治療期間配合牽拉訓練效果更佳。

5、手術治療

保守治療無效的頑固性跟痛癥可選擇跟骨骨刺切除術或足底筋膜部分切斷術。關節(jié)鏡下跟腱清理術適用于合并跟腱鈣化者。術后需石膏固定4周，康復期進行漸進性負重訓練。

日常應加強小腿三頭肌離心訓練，運動前充分熱身并穿戴專業(yè)籃球鞋。控制體重減輕足部負荷，避免硬地長時間訓練。飲食補充維生素C和膠原蛋白，每日做足底滾球按摩5分鐘。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)明顯腫脹，建議及時至骨科就診。