來(lái)大姨媽有血塊可通過(guò)熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、保持衛(wèi)生、藥物干預(yù)等方式緩解。月經(jīng)血塊通常由激素波動(dòng)、子宮位置異常、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、凝血功能異常等原因引起。

1、熱敷腹部

用溫?zé)崦砘蚺笥谙赂共浚瑴囟瓤刂圃?0-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，幫助松弛子宮平滑肌，減少經(jīng)血淤積形成血塊的概率。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過(guò)熱的水泡澡。

2、適量運(yùn)動(dòng)

選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘。適度活動(dòng)可增強(qiáng)腹肌收縮力，促進(jìn)經(jīng)血排出，減少血塊滯留。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重，經(jīng)期第2-3天運(yùn)動(dòng)效果最佳。

3、調(diào)整飲食

增加菠菜、豬肝等富含鐵元素食物，補(bǔ)充因經(jīng)血流失的鐵質(zhì)。適量食用生姜紅糖水有助于溫經(jīng)散寒，減少血塊形成。避免生冷、辛辣刺激食物，每日飲水保持在1500-2000毫升。

4、保持衛(wèi)生

每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，選擇透氣性好的棉質(zhì)產(chǎn)品。每日用溫水清洗會(huì)陰部1-2次，避免盆浴或陰道沖洗。經(jīng)期禁止性生活，防止逆行感染加重血塊癥狀。

5、藥物干預(yù)

若血塊伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、氨甲環(huán)酸片、屈螺酮炔雌醇片等藥物。布洛芬緩釋膠囊能抑制前列腺素合成緩解疼痛，氨甲環(huán)酸片可改善凝血功能，屈螺酮炔雌醇片適用于激素紊亂引起的經(jīng)血過(guò)多。

經(jīng)期需保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂?？娠嬘妹倒寤ú?、紅棗枸杞茶等溫補(bǔ)飲品，忌食冰淇淋等寒涼食物。若血塊直徑超過(guò)3厘米或伴隨頭暈乏力等癥狀持續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期以上，建議進(jìn)行婦科超聲及激素六項(xiàng)檢查。平時(shí)記錄月經(jīng)周期、血塊大小及伴隨癥狀，就診時(shí)提供詳細(xì)病史有助于醫(yī)生判斷病因。