來月經(jīng)一般可以吃桔子，適量食用有助于補充維生素C和水分。但若存在胃腸敏感或痛經(jīng)嚴重的情況，建議減少食用量。

桔子富含維生素C、膳食纖維和水分，月經(jīng)期間適量食用可幫助緩解疲勞、促進鐵吸收。其酸甜口感還能改善食欲不振。但桔子中的有機酸可能刺激胃腸黏膜，部分女性在經(jīng)期胃腸功能較弱時可能出現(xiàn)腹脹或反酸。經(jīng)期激素變化可能導(dǎo)致部分人對酸性食物更敏感，此時可減少單次食用量或選擇飯后食用。

痛經(jīng)嚴重者需注意桔子性偏涼，中醫(yī)理論認為過量生冷食物可能加重子宮收縮。合并胃腸疾病如胃炎、胃潰瘍的患者應(yīng)避免空腹食用。過敏體質(zhì)者需警惕柑橘類水果可能誘發(fā)皮疹或口腔黏膜水腫。

經(jīng)期飲食建議以溫熱、易消化為主，可搭配蘋果、香蕉等中性水果平衡膳食。保持每日飲水1500-2000毫升，避免濃茶咖啡。適當補充含鐵食物如瘦肉、動物肝臟，配合維生素C促進吸收。注意腹部保暖，適度進行散步等低強度運動，避免劇烈運動加重盆腔充血。如出現(xiàn)持續(xù)嚴重痛經(jīng)或異常出血應(yīng)及時就醫(yī)。