女孩來月經(jīng)前可能出現(xiàn)乳房脹痛、情緒波動、腹部不適、疲勞嗜睡、食欲改變等癥狀。這些癥狀通常與激素水平變化有關(guān)，多數(shù)屬于正常生理現(xiàn)象。

1、乳房脹痛

月經(jīng)前雌激素和孕激素水平升高會刺激乳腺組織，導(dǎo)致乳房脹痛或敏感，觸摸時有硬結(jié)感。建議穿寬松內(nèi)衣避免壓迫，熱敷可緩解不適。

2、情緒波動

激素變化會影響神經(jīng)遞質(zhì)分泌，可能出現(xiàn)焦慮、易怒或情緒低落。保持規(guī)律作息和適度運動有助于調(diào)節(jié)情緒。

3、腹部不適

前列腺素分泌增加可能引發(fā)下腹墜脹或隱痛，部分女孩伴有腰酸?？捎脽崴鼰岱蟾共浚苊馍涫澄锎碳?。

4、疲勞嗜睡

黃體期孕酮水平上升會使人產(chǎn)生困倦感，伴隨體力下降。需保證充足睡眠，適當(dāng)補充含鐵食物預(yù)防貧血。

5、食欲改變

部分女孩會出現(xiàn)食欲亢進或偏愛甜食，與血清素水平波動有關(guān)。建議選擇全谷物、堅果等健康零食替代高糖食物。

月經(jīng)前癥狀一般會隨月經(jīng)來潮逐漸消失，若出現(xiàn)嚴重疼痛、持續(xù)時間過長或影響日常生活，建議家長陪同就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。日?？捎涗浽陆?jīng)周期和癥狀變化，保持適度運動如瑜伽、散步，飲食注意補充鈣、鎂等礦物質(zhì)，避免攝入過多咖啡因和鹽分。