急性腰扭傷后一般需要休息3-7天，具體時(shí)間與扭傷程度、個(gè)人體質(zhì)及康復(fù)措施有關(guān)。

急性腰扭傷后，休息時(shí)間主要取決于軟組織損傷的嚴(yán)重程度。對(duì)于輕微的扭傷，僅涉及肌肉或韌帶輕微拉傷，局部疼痛和活動(dòng)受限不明顯，通常休息3-5天，配合局部冷敷、減少腰部負(fù)重活動(dòng)，癥狀可得到明顯緩解。在此期間，應(yīng)避免久坐、彎腰提重物等加重腰部負(fù)擔(dān)的動(dòng)作，可以嘗試在疼痛可忍受范圍內(nèi)進(jìn)行緩慢的散步。若扭傷程度稍重，疼痛較為明顯，伴有局部肌肉痙攣或輕度腫脹，休息時(shí)間可能需要延長至5-7天。除了充分休息，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些外用藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏，以幫助消炎鎮(zhèn)痛。部分患者可能還需要接受物理治療，如中頻脈沖電治療，來促進(jìn)局部血液循環(huán)和肌肉放松。休息期間，建議采取仰臥位，并在膝下墊一個(gè)軟枕，使腰部肌肉處于放松狀態(tài)?；謴?fù)后期，可在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行一些溫和的腰背肌功能鍛煉，如五點(diǎn)支撐法，以增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。

急性腰扭傷后，應(yīng)保證充足的休息，為軟組織修復(fù)創(chuàng)造條件。休息期間，注意保持正確的臥姿，選擇硬度適中的床墊。在疼痛緩解后，逐步開始進(jìn)行康復(fù)鍛煉，但需避免突然的扭轉(zhuǎn)或負(fù)重動(dòng)作。飲食上可適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的攝入，如雞蛋、牛奶和新鮮蔬菜水果，有助于組織修復(fù)。如果休息數(shù)日后疼痛未見減輕，或出現(xiàn)下肢麻木、無力等癥狀，應(yīng)及時(shí)前往骨科或康復(fù)醫(yī)學(xué)科就診，排除是否存在腰椎間盤突出等更嚴(yán)重的問題。