哺乳期通?？梢院扰Ｄ?，有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。

牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等成分。哺乳期女性每天需要攝入足夠的鈣質(zhì)以滿足自身和嬰兒的需求，每100毫升牛奶約含100毫克鈣，是理想的鈣來(lái)源之一。牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白容易被人體吸收利用，對(duì)促進(jìn)乳汁分泌有一定幫助。部分哺乳期女性可能出現(xiàn)乳糖不耐受的情況，表現(xiàn)為飲用牛奶后出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀，這類人群可選擇低乳糖或無(wú)乳糖牛奶替代。

部分嬰兒可能對(duì)牛奶蛋白過(guò)敏，表現(xiàn)為母親飲用牛奶后嬰兒出現(xiàn)濕疹、腹瀉、嘔吐等癥狀。這種情況下需要暫停飲用牛奶及奶制品，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生進(jìn)行食物過(guò)敏原檢測(cè)。哺乳期女性選擇牛奶時(shí)應(yīng)注意保質(zhì)期和儲(chǔ)存條件，避免飲用未經(jīng)巴氏消毒的鮮奶。每日飲用量建議控制在250-500毫升，過(guò)量飲用可能導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多。

哺乳期飲食應(yīng)保持多樣化，除牛奶外還可通過(guò)豆制品、深綠色蔬菜等食物補(bǔ)充鈣質(zhì)。建議哺乳期女性根據(jù)自身和嬰兒的反應(yīng)調(diào)整牛奶攝入量，出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢。保持均衡飲食和充足水分?jǐn)z入對(duì)維持乳汁質(zhì)量和分泌量更為重要。