腿肌肉酸痛可能由運動過度、乳酸堆積、肌肉拉傷、電解質(zhì)紊亂、下肢靜脈曲張等原因引起，通常表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹、乏力等癥狀。

1、運動過度

短時間內(nèi)進行高強度運動可能導致肌肉纖維微損傷，引發(fā)炎癥反應。常見于長跑、深蹲等下肢負重運動后，疼痛多為對稱性，休息48小時后逐漸緩解。建議運動前充分熱身，運動后冰敷并抬高下肢。

2、乳酸堆積

無氧代謝產(chǎn)生的乳酸在肌肉組織蓄積，多發(fā)生于突然增加運動量時。表現(xiàn)為運動后即刻出現(xiàn)的酸脹感，通常24小時內(nèi)自行消退。可通過低強度有氧運動促進代謝，補充含維生素B族食物幫助分解乳酸。

3、肌肉拉傷

肌肉過度牽拉導致部分肌纖維斷裂，常見于運動姿勢不當或外力撞擊。疼痛呈撕裂樣，可能伴隨皮下淤血。急性期應停止活動，使用彈性繃帶加壓包扎，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物。

4、電解質(zhì)紊亂

大量出汗或腹瀉導致鉀、鈉等流失，影響肌肉正常收縮。多伴有肢體麻木、抽搐，血生化檢查可確診。需口服補液鹽或進食香蕉、橙子等富鉀食物，嚴重時需靜脈補充電解質(zhì)。

5、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全造成血液淤滯，代謝產(chǎn)物刺激神經(jīng)末梢。常見于久站人群，疼痛呈墜脹感，伴下肢水腫和皮膚色素沉著。可穿戴醫(yī)用彈力襪，避免長時間站立，必要時行大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)。

日常應注意運動強度循序漸進，運動后及時拉伸放松肌肉，保證每日2000毫升飲水維持電解質(zhì)平衡。長時間保持同一姿勢需間斷活動下肢，睡眠時可用枕頭墊高小腿促進靜脈回流。若疼痛持續(xù)超過72小時或出現(xiàn)皮膚溫度升高、行走困難等癥狀，建議盡早就診血管外科或骨科排查深靜脈血栓等嚴重疾病。