正常人的尿液通常呈淡黃色至琥珀色，顏色深淺主要與飲水量、飲食成分或藥物影響有關(guān)。健康狀態(tài)下尿液透明無沉淀，可能出現(xiàn)短暫顏色變化但無須過度擔憂。

尿液顏色主要由尿色素濃度決定。飲水充足時尿液稀釋呈現(xiàn)淺黃色甚至接近無色，常見于每日攝入2000毫升以上水分的人群。晨起第一次排尿因夜間濃縮作用顏色較深，屬于正常生理現(xiàn)象。攝入大量胡蘿卜、維生素B2等食物或藥物可能導(dǎo)致尿液暫時呈現(xiàn)亮黃色或橙黃色，停止攝入后顏色可自行恢復(fù)。劇烈運動后部分人可能出現(xiàn)茶色尿，與肌肉分解代謝產(chǎn)物相關(guān)，充分休息后通常緩解。

某些特殊情況可能引起尿液顏色改變但未達病態(tài)程度。食用紅心火龍果或甜菜后出現(xiàn)粉紅色尿液屬于食物色素代謝的正常反應(yīng)。服用鐵劑或瀉藥時可能排出深綠色尿液，停藥后顏色即恢復(fù)正常。這些情況若無排尿疼痛、尿量減少等伴隨癥狀，通常無須特殊處理。但持續(xù)超過24小時的顏色異常需提高警惕。

建議每日觀察尿液顏色變化，保持1500-2000毫升水分攝入。出現(xiàn)異常顏色時先回顧24小時內(nèi)飲食及用藥情況，避免攝入可能干擾尿液顏色的食物或藥物。若顏色異常伴隨尿頻尿急、腰腹疼痛、水腫等癥狀，或異常顏色持續(xù)超過兩天未緩解，應(yīng)及時就醫(yī)進行尿常規(guī)檢查。日?？赏ㄟ^飲用白開水、適量運動促進代謝的方式維持正常尿液狀態(tài)。