傷筋動骨一百天是指骨骼或軟組織損傷后通常需要約100天的恢復(fù)期。這一說法源于中醫(yī)對創(chuàng)傷修復(fù)周期的經(jīng)驗總結(jié)，強調(diào)骨骼、肌腱、韌帶等損傷后需充分休養(yǎng)以促進愈合。

骨骼損傷后的愈合過程分為三個階段。炎癥期持續(xù)1-2周，表現(xiàn)為局部腫脹疼痛，此時需制動固定。修復(fù)期持續(xù)4-12周，成骨細胞開始形成骨痂，X線可見模糊影。重塑期持續(xù)3個月至2年，骨痂逐漸改建為正常骨結(jié)構(gòu)。軟組織如肌腱韌帶損傷后，膠原纖維再生需6-8周，強度恢復(fù)需3-6個月。年齡、營養(yǎng)狀況、損傷程度等因素會影響恢復(fù)速度。兒童骨折愈合速度比老年人快30%-40%。吸煙、糖尿病等會延緩愈合。臨床觀察顯示單純閉合性骨折約需8-12周愈合，復(fù)雜骨折或合并軟組織損傷可能延長至3-6個月。

日常護理中應(yīng)保證每日攝入800-1200毫克鈣質(zhì)，相當于300毫升牛奶加50克豆腐。維生素D每日補充400-800國際單位有助于鈣吸收。康復(fù)訓(xùn)練需在醫(yī)生指導(dǎo)下分階段進行，早期以肌肉等長收縮為主，中期逐步增加關(guān)節(jié)活動度，后期強化肌力訓(xùn)練。使用拐杖或支具時要注意避免壓力性損傷，每2小時檢查皮膚情況。定期復(fù)查X線片觀察骨痂形成情況，通常在第2、6、12周進行。出現(xiàn)持續(xù)疼痛、腫脹加重或皮膚發(fā)紺需及時就醫(yī)。