發(fā)質(zhì)不好可通過(guò)調(diào)整飲食、減少燙染、正確洗護(hù)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式改善。發(fā)質(zhì)問(wèn)題通常由營(yíng)養(yǎng)不良、化學(xué)損傷、護(hù)理不當(dāng)、內(nèi)分泌失調(diào)、皮膚病等因素引起。

1、調(diào)整飲食

優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入不足會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯易斷。建議每日攝入雞蛋、魚肉等富含胱氨酸的食物，搭配西藍(lán)花、獼猴桃等補(bǔ)充維生素C和維生素E。長(zhǎng)期節(jié)食或偏食者需逐步增加膳食均衡性，避免突然暴飲暴食加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2、減少燙染

頻繁使用染發(fā)劑或高溫造型工具會(huì)破壞毛鱗片結(jié)構(gòu)?；瘜W(xué)燙發(fā)劑中的氨水成分可能損傷毛囊，建議間隔3個(gè)月以上再進(jìn)行染燙。染發(fā)前可做皮膚測(cè)試，選擇植物成分染發(fā)產(chǎn)品降低刺激。日常造型時(shí)建議將電卷棒溫度控制在160℃以下。

3、正確洗護(hù)

過(guò)度清潔會(huì)帶走頭皮天然油脂，建議油性發(fā)質(zhì)隔天洗頭，干性發(fā)質(zhì)每周2-3次。洗頭時(shí)水溫不超過(guò)40℃，指腹按摩代替指甲抓撓。吹風(fēng)機(jī)保持20厘米距離，優(yōu)先選用負(fù)離子吹風(fēng)機(jī)。梳頭選擇寬齒木梳，從發(fā)梢開始分段梳理。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

缺鐵性貧血可能引起頭發(fā)稀疏，可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片。B族維生素缺乏者適合使用復(fù)合維生素B片，脂溢性脫發(fā)者可嘗試胱氨酸片。服用期間需定期檢測(cè)肝腎功能，避免與濃茶、咖啡同服影響吸收。

5、藥物治療

真菌感染引起的頭皮屑增多可用酮康唑洗劑，每周2-3次。斑禿患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用米諾地爾酊，雄激素性脫發(fā)可考慮非那雄胺片。使用藥物前需明確病因，妊娠期女性禁用部分生發(fā)藥物。

保持規(guī)律作息有助于改善內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的脫發(fā)，建議每天23點(diǎn)前入睡。適當(dāng)進(jìn)行慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。夏季外出戴防曬帽減少紫外線傷害，冬季避免長(zhǎng)時(shí)間使用電熱毯。若伴隨頭皮紅腫、異常脫發(fā)等情況，建議及時(shí)到皮膚科就診排查銀屑病、脂溢性皮炎等疾病。