運(yùn)動前多久喝黑咖啡比較好
運(yùn)動前30分鐘-60分鐘喝黑咖啡一般比較好,可以起到幫助燃脂的作用,應(yīng)注意適量飲用,避免喝得過多。
黑咖啡是比較常見的飲品,含有咖啡堿、蛋白質(zhì)、鞣酸等物質(zhì),運(yùn)動前飲用黑咖啡通常能起到興奮交感神經(jīng)、提神醒腦的作用,還能使骨骼肌的供血有所增加,在一定程度上幫助提升肌肉力量。一般而言,運(yùn)動前的30分鐘-60分鐘適量飲用黑咖啡比較好,有助于促進(jìn)脂肪消耗,適當(dāng)提高耐力與體力。
但是,需注意,運(yùn)動前飲用黑咖啡應(yīng)注意適量,應(yīng)避免由于飲用過多而使得心跳加快,甚至引起呼吸困難,不利于健康。此外,建議在運(yùn)動前充分進(jìn)行熱身,放松肌肉,以免由于肌肉緊張引起拉傷,運(yùn)動后適當(dāng)拉伸,以防肌肉酸痛。
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