來例假腰痛可能與激素水平變化、子宮收縮、盆腔充血、腰椎受力改變、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)?？赏ㄟ^熱敷、藥物止痛、調(diào)整姿勢、適度運動、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、激素水平變化

月經(jīng)期前列腺素分泌增加會刺激子宮收縮，同時雌激素水平下降可能導(dǎo)致腰部肌肉對疼痛更敏感。這類生理性腰痛通常伴隨小腹墜脹感，可通過局部熱敷或飲用姜茶緩解。

2、子宮收縮

經(jīng)期子宮通過收縮排出內(nèi)膜組織時，可能牽拉盆腔韌帶引發(fā)牽涉痛。這種疼痛多呈周期性發(fā)作，保持膝胸臥位或使用暖寶寶熱敷下腹部有助于放松肌肉。

3、盆腔充血

月經(jīng)期盆腔血管擴張充血可能壓迫腰骶神經(jīng)，表現(xiàn)為腰部酸脹感。建議避免久坐久站，睡眠時在腰下墊軟枕保持腰椎生理曲度。

4、腰椎受力改變

部分女性經(jīng)期會出現(xiàn)骨盆韌帶松弛，導(dǎo)致腰椎穩(wěn)定性下降引發(fā)機械性腰痛?？蓢L試佩戴腰部支撐帶，并進行橋式運動強化核心肌群。

5、子宮內(nèi)膜異位癥

當(dāng)子宮內(nèi)膜異位病灶侵襲骶韌帶或盆腔神經(jīng)時，可能引起進行性加重的腰痛，常伴隨痛經(jīng)加劇、性交痛等癥狀。需通過婦科檢查確診，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、屈螺酮炔雌醇片等藥物控制。

經(jīng)期腰痛期間應(yīng)避免提重物和劇烈運動，保證每日飲水量在1500-2000毫升以促進代謝，選擇富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物有助于減輕炎癥反應(yīng)。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，建議及時至婦科或疼痛科就診，必要時進行盆腔超聲或核磁共振檢查排除器質(zhì)性疾病。