容易感冒的人群可以適量吃富含維生素C的水果、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、發(fā)酵食品、深色蔬菜和堅(jiān)果，也可遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉、轉(zhuǎn)移因子口服溶液、玉屏風(fēng)顆粒、泛福舒等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體病因進(jìn)行免疫調(diào)節(jié)治療。

一、食物

1、富含維生素C的水果

柑橘類水果如橙子、柚子含有豐富維生素C，有助于促進(jìn)白細(xì)胞功能。草莓、獼猴桃等漿果類水果抗氧化能力強(qiáng)，可減少呼吸道黏膜氧化損傷。建議每日攝入200-350克新鮮水果，避免榨汁導(dǎo)致膳食纖維流失。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白食物

雞蛋、魚(yú)肉等動(dòng)物蛋白含有人體必需氨基酸，能促進(jìn)免疫球蛋白合成。大豆及其制品中的植物蛋白具有調(diào)節(jié)Th1/Th2細(xì)胞平衡的作用。建議選擇清蒸、燉煮等低溫烹飪方式，避免高溫破壞蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)。

3、發(fā)酵食品

酸奶、納豆等含益生菌的食品可改善腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道黏膜免疫屏障功能。泡菜、味噌中的乳酸菌能激活巨噬細(xì)胞活性。注意選擇無(wú)添加糖的低脂發(fā)酵乳制品，每日攝入量控制在100-200克。

4、深色蔬菜

菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜富含葉酸和胡蘿卜素，能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖。紫甘藍(lán)、紫薯中的花青素具有抗炎作用。建議采用急火快炒或焯水涼拌的烹飪方式，最大限度保留營(yíng)養(yǎng)素。

5、堅(jiān)果

杏仁、核桃含有維生素E和鋅元素，可增強(qiáng)T細(xì)胞介導(dǎo)的細(xì)胞免疫功能。巴西堅(jiān)果中的硒元素是谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的重要成分。每日攝入量建議15-20克，需注意花生等可能引起過(guò)敏的品種。

二、藥物

1、匹多莫德口服液

適用于反復(fù)呼吸道感染患者的免疫調(diào)節(jié)，通過(guò)刺激巨噬細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞增強(qiáng)非特異性免疫。用藥期間可能出現(xiàn)輕微胃腸道反應(yīng)，慢性肝病患者需慎用。

2、脾氨肽口服凍干粉

含有多肽及核苷酸類物質(zhì)，能促進(jìn)T淋巴細(xì)胞成熟分化。對(duì)脾虛型反復(fù)感冒患者效果較好，使用前需用專用溶劑溶解。

3、轉(zhuǎn)移因子口服溶液

從健康動(dòng)物脾臟提取的轉(zhuǎn)移因子，可傳遞細(xì)胞免疫信息。適用于病毒性感冒后的免疫修復(fù)，建議空腹服用以利吸收。

4、玉屏風(fēng)顆粒

中藥復(fù)方制劑含黃芪、白術(shù)等成分，具有益氣固表功效。對(duì)表虛不固導(dǎo)致的反復(fù)外感有效，糖尿病患者應(yīng)注意其含糖輔料。

5、泛福舒

細(xì)菌溶解產(chǎn)物膠囊可刺激呼吸道黏膜免疫，預(yù)防慢性支氣管炎急性發(fā)作。需完整吞服不可嚼碎，免疫缺陷患者禁用。

除飲食和藥物調(diào)理外，建議保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，每日保證7-8小時(shí)睡眠有助于淋巴細(xì)胞再生。冬季注意保暖避免冷空氣直接刺激呼吸道，室內(nèi)保持50%-60%濕度可減少病毒存活時(shí)間。吸煙人群應(yīng)盡早戒煙以減少呼吸道纖毛損傷，流感季節(jié)前可咨詢醫(yī)生接種相關(guān)疫苗。定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等能改善心肺功能，但需避免過(guò)度疲勞導(dǎo)致免疫力暫時(shí)性下降。若感冒癥狀反復(fù)發(fā)作或持續(xù)不愈，應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科或免疫科就診排查潛在疾病。