女生總是掉頭發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)通常由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、疾病因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)加重。建議每日攝入適量瘦肉、雞蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配菠菜、豬肝等富鐵食物，以及牡蠣、堅(jiān)果等含鋅食物。避免過度節(jié)食或偏食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡有助于毛囊健康。

2、改善生活習(xí)慣

長(zhǎng)期熬夜、過度燙染、扎緊發(fā)型等行為會(huì)損傷毛囊。應(yīng)保持每天7-8小時(shí)睡眠，減少使用高溫造型工具，選擇寬松發(fā)髻或散發(fā)。洗頭時(shí)水溫不宜過高，輕柔按摩頭皮而非用力抓撓，吹風(fēng)機(jī)保持20厘米以上距離。

3、藥物治療

米諾地爾酊可擴(kuò)張頭皮血管促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，適用于雄激素性脫發(fā)。養(yǎng)血生發(fā)膠囊通過補(bǔ)腎養(yǎng)血改善氣血不足型脫發(fā)。維生素B族片能調(diào)節(jié)皮脂分泌，緩解脂溢性脫發(fā)。使用藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行用藥。

4、中醫(yī)調(diào)理

肝腎虧虛型脫發(fā)可選用何首烏、黑芝麻等藥材滋補(bǔ)腎精，血熱型脫發(fā)需配合涼血藥物。針灸選取百會(huì)、風(fēng)池等穴位刺激毛囊活性，每周治療2-3次。中醫(yī)需辨證施治，建議到正規(guī)中醫(yī)院就診。

5、植發(fā)手術(shù)

對(duì)于毛囊永久閉合的瘢痕性脫發(fā)，可采用毛囊單位提取術(shù)移植健康毛囊。術(shù)后需保持種植區(qū)清潔，避免碰撞或抓撓，按醫(yī)囑使用抗生素預(yù)防感染。植發(fā)效果在6-12個(gè)月后逐漸顯現(xiàn)，需配合藥物維持。

日常應(yīng)選擇寬齒木梳減少拉扯，每周使用1-2次含生姜、側(cè)柏葉成分的防脫洗發(fā)水。避免暴曬頭皮，外出可戴透氣帽子。保持心情愉悅，壓力大時(shí)可通過冥想、運(yùn)動(dòng)等方式緩解。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根或出現(xiàn)斑禿，建議及時(shí)到皮膚科就診檢查激素水平、微量元素等指標(biāo)。