正常人的血脂標(biāo)準(zhǔn)通常指總膽固醇低于5.2毫摩爾每升，低密度脂蛋白膽固醇低于3.4毫摩爾每升，高密度脂蛋白膽固醇高于1.0毫摩爾每升，甘油三酯低于1.7毫摩爾每升。具體數(shù)值可能因檢測(cè)機(jī)構(gòu)、個(gè)體年齡及基礎(chǔ)疾病等因素略有差異。

血脂標(biāo)準(zhǔn)的具體范圍會(huì)因不同檢測(cè)項(xiàng)目和個(gè)體情況而有所調(diào)整?？偰懝檀嫉睦硐胨酵ǔＴ?.8至5.2毫摩爾每升之間，超過5.2毫摩爾每升可能提示血脂異常。低密度脂蛋白膽固醇俗稱壞膽固醇，健康人群應(yīng)維持在3.4毫摩爾每升以下，對(duì)于已患心血管疾病者則要求控制在1.8毫摩爾每升以下。高密度脂蛋白膽固醇被稱為好膽固醇，男性宜高于1.0毫摩爾每升，女性宜高于1.3毫摩爾每升，數(shù)值過低會(huì)增加動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。甘油三酯的正常值一般介于0.56至1.7毫摩爾每升，若持續(xù)超過2.3毫摩爾每升需警惕急性胰腺炎風(fēng)險(xiǎn)。載脂蛋白A1和載脂蛋白B也是重要參考指標(biāo)，前者正常值約1.0至1.6克每升，后者宜低于1.0克每升。血脂檢測(cè)前需保持8-12小時(shí)空腹?fàn)顟B(tài)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和飲酒，近期感染或創(chuàng)傷可能暫時(shí)影響結(jié)果準(zhǔn)確性。對(duì)于妊娠期女性、兒童及青少年群體，血脂參考范圍會(huì)有所不同，需結(jié)合專科醫(yī)生判斷。

維持正常血脂需建立長(zhǎng)期健康習(xí)慣，每日烹調(diào)油用量控制在25克以內(nèi)，優(yōu)先選擇橄欖油等不飽和脂肪酸。每周保持150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走游泳，避免久坐超過1小時(shí)。定期監(jiān)測(cè)體重腰圍，男性腰圍不宜超過90厘米，女性不宜超過85厘米。限制反式脂肪酸攝入，減少油炸食品和烘焙點(diǎn)心，增加深海魚類和豆制品比例。戒煙限酒有助于提升高密度脂蛋白水平，每日酒精攝入量男性不應(yīng)超過25克，女性不應(yīng)超過15克。對(duì)于已出現(xiàn)血脂異常者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化干預(yù)方案，必要時(shí)結(jié)合藥物治療并定期復(fù)查。