妊娠期高血壓疾病可通過規(guī)律產(chǎn)檢、控制體重、合理飲食、適度運動和監(jiān)測血壓等方式預防。該疾病可能與遺傳因素、血管內皮損傷、免疫調節(jié)異常、營養(yǎng)失衡及多胎妊娠等因素有關。

1、規(guī)律產(chǎn)檢

妊娠期高血壓疾病早期可能無明顯癥狀，定期產(chǎn)檢有助于及時發(fā)現(xiàn)血壓異常。建議妊娠20周后每2-4周監(jiān)測血壓及尿蛋白，高危孕婦需增加檢查頻率。產(chǎn)檢時醫(yī)生會評估水腫、體重增長等情況，必要時進行血液生化檢查。

2、控制體重

孕前體重指數(shù)超過24或孕期體重增長過快均可能增加發(fā)病風險。建議每周體重增長控制在0.3-0.5公斤，整個孕期增重不超過12公斤。避免高糖高脂飲食，通過膳食日記記錄每日攝入量。

3、合理飲食

每日攝入優(yōu)質蛋白60-80克，減少鈉鹽攝入至5克以下。增加富含鈣鎂的乳制品、深綠色蔬菜，補充維生素D有助于血管舒張。限制咖啡因飲料，避免腌制食品及加工肉類。

4、適度運動

每周進行3-5次低強度有氧運動，如散步、孕婦瑜伽等，每次20-30分鐘。運動時心率不超過140次/分，避免仰臥位運動。運動前后監(jiān)測血壓，出現(xiàn)頭暈目眩應立即停止。

5、監(jiān)測血壓

居家每日早晚測量血壓并記錄，收縮壓超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱需就醫(yī)。測量前靜坐5分鐘，使用經(jīng)過認證的上臂式電子血壓計。避免在緊張、憋尿或飲用咖啡后測量。

妊娠期高血壓疾病預防需建立健康生活方式，保證每日7-8小時睡眠，采取左側臥位改善胎盤血流。保持情緒穩(wěn)定，可通過冥想、音樂療法緩解壓力。出現(xiàn)持續(xù)性頭痛、視物模糊或上腹痛等子癇前期癥狀時，須立即急診處理。產(chǎn)后6周內仍需監(jiān)測血壓變化，哺乳期用藥需嚴格遵醫(yī)囑。