南杏仁的常見用法主要有直接食用、制作飲品、入藥、烹飪調(diào)味和制作糕點等。

1、直接食用

南杏仁經(jīng)過浸泡去皮后可生食，口感微苦回甘，每日建議攝入量控制在10-15克。生食時需注意選擇無霉變、無硫熏的優(yōu)質(zhì)杏仁，避免攝入過量導(dǎo)致胃腸不適。杏仁含苦杏仁苷，過量可能引發(fā)頭暈惡心等反應(yīng)，兒童及孕婦應(yīng)謹慎食用。

2、制作飲品

南杏仁可與黃豆、百合等食材搭配制作杏仁茶，需提前浸泡8-12小時并磨漿煮沸。傳統(tǒng)廣式杏仁露會添加少量冰糖調(diào)味，適合秋冬季節(jié)潤燥。杏仁奶作為植物蛋白飲品，乳糖不耐受人群可替代牛奶飲用，但需過濾渣滓改善口感。

3、入藥配伍

中醫(yī)常用燀制南杏仁配伍桑白皮、浙貝母治療咳嗽痰多，如杏蘇散、桑杏湯等方劑。炮制后的苦杏仁苷含量降低，成人每日藥用劑量多控制在5-10克。陰虛咳嗽及大便溏泄者慎用，不可與黃芪、葛根等補氣藥同用。

4、烹飪調(diào)味

南杏仁片可作涼拌菜配料，與西芹、百合焯水后加鹽調(diào)味。杏仁粉能替代部分面粉制作煎餅，或作為面包糠使用?；洸酥行尤食Ｅc蝦仁、雞丁快炒，需提前用溫水泡發(fā)保持脆嫩口感。

5、制作糕點

經(jīng)典杏仁餅需將南杏仁烘烤研磨后與糖粉、綠豆粉混合壓模。西點中杏仁粉可制作馬卡龍、杏仁瓦片等，占比宜在20%-30%。制作杏仁豆腐需將杏仁漿與瓊脂或吉利丁混合凝固，冷藏后搭配糖桂花食用。

使用南杏仁時需注意區(qū)分甜杏仁與苦杏仁品種，未經(jīng)處理的苦杏仁每日攝入量不宜超過6克。儲存時應(yīng)密封避光防潮，若出現(xiàn)哈喇味需立即丟棄。過敏體質(zhì)者首次食用建議少量嘗試，出現(xiàn)皮膚瘙癢、喉頭水腫等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。日常食用可搭配銀耳、蜂蜜等增強潤肺功效，但不宜與板栗、豬肉同食影響消化吸收。