腳受傷后腫脹疼可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳部腫脹疼痛通常由軟組織損傷、韌帶拉傷、骨折、炎癥反應(yīng)、血液循環(huán)障礙等原因引起。

1、休息制動

受傷后應(yīng)立即停止活動，避免患肢負(fù)重。使用拐杖或支具輔助行走，防止二次損傷。急性期48小時內(nèi)嚴(yán)禁熱敷或按摩，否則可能加重皮下出血。若存在開放性傷口，需用無菌敷料覆蓋保護。

2、冷敷處理

用毛巾包裹冰袋敷于腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1小時重復(fù)進行。低溫能收縮血管減少滲出，緩解疼痛腫脹。注意避免凍傷皮膚，糖尿病或感覺障礙者需謹(jǐn)慎使用。冷敷適用于損傷后24-48小時內(nèi)。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶自足尖向小腿方向纏繞，壓力均勻適中。包扎后需觀察足趾顏色和溫度，防止過緊影響血運。加壓能限制組織液滲出，促進靜脈回流。合并皮膚破損時，應(yīng)先清創(chuàng)消毒再包扎。

4、抬高患肢

平臥時將傷腳墊高超過心臟水平，利用重力促進淋巴回流。夜間可用枕頭抬高下肢，日間每2小時保持抬高位20分鐘。長期下垂可能加重腫脹，影響組織修復(fù)。伴有靜脈血栓者抬高時需遵醫(yī)囑。

5、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥鎮(zhèn)痛消腫。嚴(yán)重腫脹時可短期服用七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏可局部抗炎。骨折需配合碳酸鈣D3片促進骨愈合。

恢復(fù)期應(yīng)避免劇烈運動，穿著寬松鞋襪防止擠壓。每日進行踝泵運動促進血液循環(huán)，活動度以不引起疼痛為度。飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、西藍(lán)花等有助于組織修復(fù)。若72小時后腫脹未消退或出現(xiàn)皮膚青紫、麻木等癥狀，需及時就醫(yī)排查韌帶撕裂、應(yīng)力性骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。