生完孩子以后膝蓋疼蹲不下可能與激素水平變化、體重增加、缺鈣、膝關節(jié)勞損、產后風濕等因素有關。產后女性可通過補鈣、適度運動、熱敷、藥物治療、中醫(yī)調理等方式緩解癥狀。

1、激素水平變化

懷孕期間體內雌激素和孕激素水平升高，會導致韌帶松弛，關節(jié)穩(wěn)定性下降。分娩后激素水平迅速下降，但韌帶恢復需要時間，此時膝關節(jié)容易因穩(wěn)定性不足而出現疼痛。建議產后女性避免突然下蹲或負重活動，可通過平躺抬腿等輕柔運動幫助韌帶恢復。

2、體重增加

孕期體重增長會增加膝關節(jié)負擔，產后若體重未及時恢復，持續(xù)壓力可能導致軟骨磨損引發(fā)疼痛。這種情況通常表現為上下樓梯時疼痛加重。可通過控制飲食、循序漸進地進行游泳或騎自行車等低沖擊運動減輕關節(jié)壓力。

3、缺鈣

哺乳期鈣質大量流失可能導致骨質疏松，引發(fā)膝關節(jié)隱痛、無力感，嚴重時會出現抽筋。這種情況可遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑，同時多食用牛奶、豆腐等高鈣食物。

4、膝關節(jié)勞損

產后抱孩子、頻繁起蹲等重復動作可能造成髕骨軟化癥或半月板損傷，疼痛多位于膝蓋前側或內側，活動時伴有彈響。急性期可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物，配合微波理療改善癥狀。

5、產后風濕

分娩后氣血虧虛易受風寒濕邪侵襲，表現為膝關節(jié)冷痛、晨僵，遇陰雨天加重?？勺襻t(yī)囑服用追風透骨丸、風濕骨痛膠囊等中成藥，配合艾灸關元、足三里等穴位驅散寒濕。

產后膝蓋疼痛日常應注意膝關節(jié)保暖，避免久站久蹲，可使用護膝提供支撐。飲食上多攝入富含膠原蛋白的豬蹄、魚皮等食物，哺乳期女性每日鈣攝入量應達到1000-1200毫克。若疼痛持續(xù)超過2個月或出現關節(jié)腫脹、變形，需及時到骨科或風濕免疫科就診，排除類風濕關節(jié)炎等疾病。