半月板不是關(guān)節(jié)盤，它是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的纖維軟骨結(jié)構(gòu)，而關(guān)節(jié)盤是存在于部分關(guān)節(jié)中的纖維結(jié)締組織。

半月板位于膝關(guān)節(jié)的股骨與脛骨之間，呈半月形，主要功能是緩沖壓力、穩(wěn)定關(guān)節(jié)和分散負(fù)荷。它由纖維軟骨構(gòu)成，分為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板，缺乏血管分布，因此自我修復(fù)能力有限。關(guān)節(jié)盤則多見于顳下頜關(guān)節(jié)或橈尺遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié)等部位，呈圓盤狀，由致密纖維組織組成，作用是增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度并減少摩擦。兩者的解剖位置、形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理功能均存在明顯差異。

對(duì)于膝關(guān)節(jié)不適的人群，建議避免劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)急轉(zhuǎn)急停，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇低沖擊性運(yùn)動(dòng)如游泳或騎自行車，必要時(shí)使用護(hù)膝輔助支撐。日常可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等訓(xùn)練增強(qiáng)股四頭肌力量，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、持續(xù)疼痛或腫脹應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估半月板損傷情況。