腳背骨折后可適量吃高鈣食物、高蛋白食物、富含維生素D的食物、富含維生素C的食物、富含鋅的食物，也可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊、骨肽注射液、接骨七厘片、傷科接骨片等藥物促進(jìn)恢復(fù)。

一、食物

1、高鈣食物

牛奶、奶酪、豆腐等食物富含鈣質(zhì)，有助于骨骼礦化。鈣是骨骼主要成分，骨折后適量補(bǔ)充可加速骨痂形成。但需避免過(guò)量攝入導(dǎo)致胃腸不適或結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

2、高蛋白食物

雞蛋、魚(yú)肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白可提供膠原蛋白合成原料。蛋白質(zhì)參與骨基質(zhì)形成，每日建議攝入量按體重每公斤1.2-1.5克計(jì)算，分次食用更利于吸收。

3、富含維生素D食物

深海魚(yú)、蛋黃、強(qiáng)化食品含維生素D，能促進(jìn)鈣磷吸收。維生素D缺乏可能延緩骨折愈合，建議配合每日15-30分鐘日照。

4、富含維生素C食物

獼猴桃、橙子、西藍(lán)花等含維生素C，可促進(jìn)膠原蛋白合成。維生素C作為抗氧化劑還能減輕骨折部位炎癥反應(yīng)。

5、富含鋅食物

牡蠣、牛肉、南瓜籽等含鋅量高，鋅參與成骨細(xì)胞分化。缺鋅可能降低堿性磷酸酶活性，影響骨痂成熟速度。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

用于鈣和維生素D聯(lián)合補(bǔ)充，適用于骨質(zhì)疏松性骨折。含碳酸鈣與維生素D3，可調(diào)節(jié)鈣磷代謝，但長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)血鈣濃度。

2、阿法骨化醇軟膠囊

維生素D活性代謝物，能增強(qiáng)腸鈣吸收。適用于腎功能不全患者，使用時(shí)需定期檢測(cè)血鈣、尿鈣水平。

3、骨肽注射液

含多種骨生長(zhǎng)因子，可刺激成骨細(xì)胞增殖。多用于粉碎性骨折，需配合外固定治療，可能出現(xiàn)局部紅腫等反應(yīng)。

4、接骨七厘片

中成藥含自然銅、土鱉蟲(chóng)等成分，具有活血化瘀功效。適用于閉合性骨折早期，孕婦及出血傾向者禁用。

5、傷科接骨片

含馬錢(qián)子、紅花等成分，可消腫止痛促進(jìn)骨愈合。服藥期間忌食生冷，肝功能異常者應(yīng)慎用。

骨折恢復(fù)期需保持均衡飲食，避免吸煙飲酒影響愈合。建議增加低強(qiáng)度活動(dòng)如踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。定期復(fù)查X線觀察骨痂生長(zhǎng)情況，若出現(xiàn)異常疼痛或腫脹需及時(shí)就醫(yī)?？祻?fù)后期可逐步進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，配合物理治療改善關(guān)節(jié)功能。