膝蓋里面有小疙瘩很小會動可能是滑膜皺襞綜合征、膝關(guān)節(jié)游離體或腱鞘囊腫等疾病的表現(xiàn)，建議及時就醫(yī)明確診斷。

滑膜皺襞綜合征多因膝關(guān)節(jié)滑膜組織異常增生引起，活動時可能觸及柔軟小疙瘩，伴隨關(guān)節(jié)彈響或卡頓感。早期可通過熱敷和減少跑跳運動緩解，若癥狀持續(xù)需關(guān)節(jié)鏡下滑膜皺襞切除術(shù)治療。膝關(guān)節(jié)游離體常由軟骨損傷或骨關(guān)節(jié)炎導致，疙瘩質(zhì)地較硬且位置不固定，可能伴關(guān)節(jié)交鎖癥狀，X線或MRI能明確診斷，微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)是主要治療方式。腱鞘囊腫起源于關(guān)節(jié)囊或腱鞘，疙瘩呈圓形且有彈性，超聲檢查可鑒別，無癥狀者無須處理，較大囊腫可穿刺抽液或手術(shù)切除。

兒童需考慮腘窩囊腫可能，家長發(fā)現(xiàn)孩子膝蓋后側(cè)包塊時應避免按壓，及時兒科就診。罕見情況下，滑膜肉瘤等惡性腫瘤也可表現(xiàn)為活動性包塊，需通過病理活檢確診。

日常應避免膝關(guān)節(jié)過度負重運動，運動前充分熱身，選擇緩沖性能好的運動鞋。體重超標者需控制體重減輕關(guān)節(jié)壓力，可進行游泳、騎自行車等低沖擊運動。若疙瘩突然增大、變硬或出現(xiàn)夜間疼痛，須立即就醫(yī)排查腫瘤可能。