月經(jīng)前一周出現(xiàn)痛經(jīng)可能與激素波動、前列腺素分泌增加、子宮收縮異常、盆腔充血及精神壓力等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下腹墜脹、腰酸等癥狀。

1、激素波動

月經(jīng)前一周體內(nèi)雌激素和孕激素水平下降，可能影響子宮內(nèi)膜正常脫落過程，導(dǎo)致子宮肌層敏感性增加。可通過熱敷下腹部、飲用姜茶等方式緩解癥狀。

2、前列腺素分泌增加

子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素過多會增強(qiáng)子宮收縮強(qiáng)度，可能引發(fā)痙攣性疼痛。遵醫(yī)囑可使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉栓等藥物抑制前列腺素合成。

3、子宮收縮異常

子宮肌層不協(xié)調(diào)收縮可能壓迫血管造成缺血性疼痛?？赡芘c子宮位置異常或?qū)m頸狹窄有關(guān)，表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛。建議就醫(yī)排查子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病。

4、盆腔充血

經(jīng)前期盆腔血管擴(kuò)張可能壓迫神經(jīng)末梢，常伴隨乳房脹痛。適度運(yùn)動如瑜伽可促進(jìn)血液循環(huán)，避免久坐加重充血。

5、精神壓力

焦慮緊張會降低疼痛閾值，可能加重痛感?？赏ㄟ^冥想、規(guī)律作息調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，必要時咨詢心理醫(yī)生。

經(jīng)期前注意避免生冷飲食，適量補(bǔ)充含鎂食物如堅果香蕉，保持腰腹部保暖。記錄疼痛規(guī)律有助于醫(yī)生判斷病因，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)非經(jīng)期出血需及時就診婦科。日?？删毩?xí)腹式呼吸放松肌肉，避免經(jīng)前劇烈運(yùn)動。