膝蓋前交叉十字韌帶損傷一般需要3-12個(gè)月恢復(fù)，具體時(shí)間與損傷程度、治療方式、康復(fù)訓(xùn)練等因素有關(guān)。

輕度韌帶損傷采取保守治療時(shí)，恢復(fù)期通常為3-6個(gè)月。早期需佩戴支具固定1-2周，配合冰敷和抬高患肢減輕腫脹。隨后在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練和肌肉力量練習(xí)，逐步恢復(fù)行走功能。中度損傷若未完全斷裂，可能需延長(zhǎng)支具固定時(shí)間至4-6周，康復(fù)周期約6-9個(gè)月。此階段需重點(diǎn)加強(qiáng)股四頭肌和腘繩肌的等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，避免肌肉萎縮。完全斷裂或合并半月板損傷者，術(shù)后康復(fù)需9-12個(gè)月。手術(shù)重建韌帶后，前2周需保持膝關(guān)節(jié)伸直位制動(dòng)，4-6周開(kāi)始被動(dòng)屈曲訓(xùn)練，3個(gè)月后允許慢跑，6個(gè)月后可嘗試低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?？祻?fù)過(guò)程中需定期復(fù)查MRI評(píng)估韌帶愈合情況，避免過(guò)早負(fù)重導(dǎo)致二次損傷。

恢復(fù)期間應(yīng)保持蛋白質(zhì)和維生素C的充足攝入，促進(jìn)韌帶修復(fù)。避免跳躍、急轉(zhuǎn)等高風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)可使用功能性護(hù)膝提供支撐。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)或持續(xù)疼痛，需及時(shí)復(fù)診調(diào)整康復(fù)方案。