掉發(fā)可能由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等原因引起。掉發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善作息、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。

1、遺傳因素

遺傳性掉發(fā)通常表現(xiàn)為雄激素性脫發(fā)，與家族史密切相關(guān)。這類掉發(fā)多從前額或頭頂開始逐漸稀疏，男性可能出現(xiàn)發(fā)際線后移，女性多為頭頂毛發(fā)變薄。遺傳性掉發(fā)可通過米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物延緩進展，嚴重者可考慮毛發(fā)移植手術(shù)。日?？墒褂脺睾拖窗l(fā)水，避免過度梳理。

2、內(nèi)分泌失調(diào)

甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病會導致掉發(fā)增多。甲狀腺功能減退可能引起毛發(fā)干燥易斷，甲亢則可能導致彌漫性脫發(fā)。產(chǎn)后掉發(fā)也與激素水平驟降有關(guān)。這類掉發(fā)需要治療原發(fā)病，如左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)甲狀腺功能，同時補充鐵蛋白、維生素D等營養(yǎng)素有助于毛囊恢復。

3、營養(yǎng)不良

長期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素會造成休止期脫發(fā)。快速減肥、素食者、消化吸收障礙人群易出現(xiàn)營養(yǎng)相關(guān)性掉發(fā)。建議增加瘦肉、雞蛋、深海魚等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，補充葡萄糖酸亞鐵糖漿改善缺鐵性貧血。嚴重營養(yǎng)不良需在醫(yī)生指導下使用復合維生素片進行干預。

4、精神壓力

長期焦慮、失眠或遭遇重大精神刺激可能觸發(fā)斑禿或彌漫性脫發(fā)。壓力會導致毛囊提前進入休止期，表現(xiàn)為洗頭時大量掉發(fā)。這類掉發(fā)需要調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，可嘗試谷維素片配合心理疏導，保證7-8小時睡眠。放松訓練如冥想、瑜伽等有助于緩解壓力性掉發(fā)。

5、頭皮疾病

脂溢性皮炎、銀屑病、毛囊炎等頭皮炎癥會破壞毛囊導致掉發(fā)。真菌感染如頭癬會出現(xiàn)斷發(fā)、鱗屑伴瘙癢。這類情況需使用酮康唑洗劑抗真菌，嚴重者口服伊曲康唑膠囊。日常應避免抓撓，減少染燙頻率，保持頭皮清潔但不過度清洗。頑固性頭皮問題建議到皮膚科進行專業(yè)診療。

保持均衡飲食對改善掉發(fā)很重要，建議每日攝入適量堅果、深色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白。洗頭水溫不宜過高，減少使用電吹風高溫檔。梳頭選擇寬齒木梳，避免扎過緊的發(fā)型。如掉發(fā)量持續(xù)超過100根/天或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)，應及時到皮膚科就診排查病因。規(guī)律作息和適度運動有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕壓力性掉發(fā)。